Ergenlikte beslenme ihtiyacı

Ergenlik, hızlı büyüme ve gelişmenin yaşandığı bir dönem. Bu süreçte enerji, protein, kalsiyum ve demir ihtiyacı artar. Aynı zamanda gençler, arkadaş çevresi ve sosyal medyanın etkisiyle yeme alışkanlıklarını değiştirebilir. Okul kantinlerinde paketli atıştırmalıklar, şekerli içecekler ve fast food tercihleri yaygınlaşabilir.

Ailelere pratik öneriler

• Kahvaltıyı ortak bir aile alışkanlığı haline getirin.
• Evde meyve, yoğurt, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
• Gencin yemek hazırlamaya katılmasını teşvik edin.
• Kilo ve görünüş üzerine eleştirel yorumlardan kaçının.

Spor yapan gençlerde enerji ve sıvı ihtiyacı daha fazladır. Antrenman öncesi ve sonrası dengeli öğünler performansı ve toparlanmayı destekler.

Ne zaman destek alınmalı?

Belirgin kilo kaybı ya da artışı, öğün atlamanın alışkanlığa dönüşmesi, yemekle ilgili aşırı kaygı ya da kısıtlama gibi durumlarda önce hekime başvurulmalıdır. Bu tür belirtiler profesyonel değerlendirme gerektirebilir. Hekim uygun görürse, çocuk ve ergen beslenmesinde deneyimli bir diyetisyen aileyle birlikte çalışabilir.

Görüşmelerde gencin kendi fikirlerinin dinlenmesi, sürecin daha başarılı ilerlemesine yardım eder. Amasya’da yüz yüze ya da online diyetisyen seçenekleri değerlendirilebilir.